셀레늄

셀레늄

셀레늄은 항산화 작용으로 노화를 예방하며 면역력을 높이는 역할을 합니다. 또한, 신진대사를 활발하게 하고 소염작용을 통해 여러 질병을 예방하므로 셀레늄이 부족하지 않도록 꾸준한 관리가 필요합니다.

 

셀레늄의 역할

강한 항산화 기능을 통해 활성 산소를 감소시키는 역할을 합니다.

중금속 중독의 예방 및 제거에 효과적인 영양 미네랄입니다.

 

셀레늄의 결핍

요인 : 셀레늄 섭취 부족, 중금속 노출 등

증상 : 근육통, 심장 손상, 암 발생 위험 증가 등

 

셀레늄의 과잉

요인 : 셀레늄 섭취 과잉, 일부 셀레늄이 함유된 비듬 제거용 샴푸 등

증상 : 구토, 설사, 피부 변화, 손발톱 변화, 과다한 타액 분비, 식욕 감퇴 등

 

영양 균형에 도움을 주는 식품

육류의 내장, 생선류(정어리), 육류(소고기, 칠면조, 닭고기), 브로콜리, 달걀 등

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